Barn leker med reke

9 tips for barnas matro

Her finner du et sett med enkle tips som kan bidra til å la barna beholde matroen lengst mulig. Tipsene er satt sammen av klinisk ernæringsfysiolog Marte Gjeitung Byfuglien i Mills og psykiater Finn Skårderud og hans kolleger ved Villa Sult.

1. Vær en pådriver for at barnet får et godt forhold til mat. Foreldre bør praktisere og vise at de selv har et avslappet forhold til mat.

2. Dersom man selv har et anstrengt forhold til mat, så forsøk å finne andre arenaer å leve ut dette, når barna ikke er tilstede.

3. Unngå å snakke negativt om mat, slanking og kropp når barna hører på. De plukker opp mer enn man tror, og påvirkes av det de hører.

4. Vis barna matglede ved å ha faste måltider når det er mulig, og vis at måltidet kan gi rom for gode samtaler, fellesskap, ro og trivsel.

5. Fokuser mer på måltidet og trivselen knyttet til det, enn på maten og ingrediensene.

6. Ikke snakk om ja- og nei-mat. Vis barna at all mat er tillatt, men i ulike porsjoner og til ulike tider. Sett rammene selv for hva som er hverdagsmat og hva som er festmat.

7. Snakk med barna om opprinnelse, matkultur og smaker, fremfor kalorier, fett og nei-mat.

8. Unngå uttrykk som definerer barnet via utseende, og som sammenligner deres utseende og fasong med andre.

9. Til slutt: Stol på at det du gjør stort sett fungerer. Du kommer langt med sunn fornuft.

Les mer om Matro her »